久々のブログ更新 自重トレーニングは相変わらず続けているが 最近、トレーニングの記録を怠りがちだった Googleカレンダーにその日にやったトレーニングの記録していたが、 どうにも続かないので、ブログの方で記録してみようと思う 3月18日(水) クロウスタ…

最近、行っている運動習慣は 下記の5種類です 朝ヨガ プリズナートレーニング（自重筋トレ） HIIT（高負荷インターバルトレーニング） 歩行習慣 ステッパー運動 どのような内容で、どれくらいの負荷・頻度で行っているのか メモしていきます 朝ヨガ 朝の目覚…

日々の運動と筋トレの記録です 4/8（月）【ダラダラと寝るはずがいつもどおり起床、一日引きこもり】 歩数：0歩 0km スクワット：朝30回 夜0回 腹筋ローラー：朝10回 夜0回 腕立て(PUB有)：朝10回 夜0回 4/9（火）【寝不足で体がだるい感じがする】 歩数：90…

日々の運動と筋トレの記録です 4/1（月）【右肩痛み取れず安静要】 歩数：6499歩 4.64km スクワット：朝10回 夜10回 腹筋ローラー：朝0回 夜0回 腕立て：朝0回 夜0回 4/2（火）【右肩痛み引いてきた】 歩数：14540歩 10.38km スクワット：朝30回 夜10回 腹筋…

日々の運動と筋トレの記録です 3/25（月）【風邪で家に引きこもり】 歩数：149歩 0.11km 3/26（火）【風邪で家に引きこもり】 歩数：123歩 0.09km 3/27（水）【筋トレ4日ぶりに再開】 歩数：7553歩 5.39km スクワット：朝5回 夜5回 腹筋ローラー：朝5回 夜5…

朝食後と夕食後に以下のようなメニューで 筋トレを初めて3ヶ月ぐらいになります 腹筋ローラー 10回 （膝立て状態で8回、膝つけないで2回） 腕立て伏せ 10回 （プッシュアップバーを使って、2秒かけて下ろし 鼻先を地面につけるて、2秒かけて上げる） スクワ…