朝食後と夕食後に以下のようなメニューで 筋トレを初めて3ヶ月ぐらいになります 腹筋ローラー 10回 （膝立て状態で8回、膝つけないで2回） 腕立て伏せ 10回 （プッシュアップバーを使って、2秒かけて下ろし 鼻先を地面につけるて、2秒かけて上げる） スクワ…